今天怎么练
根据训练目标、时间、器械和近期记录，给出动作、组次及调整理由。也支持自由计时和手动补记。
A LITTLE EVERY DAY
把日子，过成自己的节奏。
不需要账号。记录从本机开始。
看看睡眠与恢复
回看睡眠时长和作息变化，记录醒来感受。缺少记录时保留留白，不把它算成零睡眠。
留一句给今天
记饮水、心情和想做的小事。日记自动保存在本机，也可以按日期翻看和导出备份。
APPLE WATCH × APPLE HEALTH打开 App，
查看连接步骤打开 App，
接上训练和睡眠。
首次选择健康读取权限并确认导入后，可在打开 App 或回到前台时自动更新近30天记录。已接入用户默认开启，也能随时关闭或手动重试。
仅 iPhone 版可接入 Apple 健康。手表记录需先同步到 iPhone“健康”；自动更新不在后台持续运行。
记录由你掌握。
无需账号，没有广告或行为统计。App 不向我们上传健康记录；本机保存、主动导出和系统备份的边界，都在隐私政策里说明。